{"id":17775,"date":"2020-10-30T11:29:32","date_gmt":"2020-10-30T09:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iobevo.com\/online\/?p=17775"},"modified":"2020-10-30T11:34:04","modified_gmt":"2020-10-30T09:34:04","slug":"qual-e-lorario-migliore-per-consumare-caffe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iobevo.com\/online\/qual-e-lorario-migliore-per-consumare-caffe\/","title":{"rendered":"Qual \u00e8 l\u2019orario migliore per consumare caff\u00e8?"},"content":{"rendered":"<h2>Da recenti studi \u00e8 emerso che bere caff\u00e8 appena svegli non permette di beneficiare delle sue propriet\u00e0 energetiche. Per questo \u00e8 consigliato assumerlo qualche ora dopo il risveglio perch\u00e9 a met\u00e0 mattina il livello di cortisolo cala e ci sentiamo pi\u00f9 stanchi. <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>Che si fa la mattina appena svegli? Nella maggior parte dei casi si pensa di iniziare bene la giornata facendo il carico di energie con un bel caff\u00e8. Come tutti sappiamo \u00e8 una bevanda che ci d\u00e0 una carica naturale quotidiana e un grande aiuto in caso di stanchezza e scarsa capacit\u00e0 di concentrazione. Oggi il caff\u00e8 \u00e8 diventato una costante delle nostre giornate sempre pi\u00f9 stressanti e frenetiche e, oltre a essere il carburante irrinunciabile prima di andare al lavoro e affrontare le fatiche della giornata, \u00e8 anche un rituale di socializzazione ormai insito nella nostra cultura.<\/p>\n<p>Se finora non abbiamo detto nulla di nuovo, adesso vogliamo sfatare un vero e proprio mito: sai che per godere appieno delle propriet\u00e0 energizzanti del caff\u00e8 esiste un momento ben preciso della giornata? S\u00ec, hai capito bene! Da alcuni studi \u00e8 emerso che l\u2019orario ideale per bere il caff\u00e8 e trarne tutta la carica possibile \u00e8 quello compreso <strong>tra le 9.30 e le 11.30 del mattino<\/strong> e non appena svegli come siamo soliti credere! A met\u00e0 mattina perch\u00e9 statisticamente \u00e8 il momento in cui fisiologicamente inizia a calare il livello di cortisolo, l&#8217;ormone che ci tiene svegli e carichi e che raggiunge naturalmente la sua presenza massima nell&#8217;organismo tra le 8 e le 9 di mattina.<\/p>\n<p>La famosa <strong>\u201cpausa caff\u00e8\u201d di met\u00e0 mattina<\/strong> \u00e8 quindi l\u2019abitudine perfetta per garantirci il massimo livello di attenzione e rendimento almeno fino all&#8217;orario di pranzo. S\u00ec, perch\u00e9 tra le 13:00 e le 14:00 c\u2019\u00e8 un secondo picco naturale di cortisolo. Quindi, bere caff\u00e8 subito dopo pranzo non \u00e8 consigliato ma sarebbe molto meglio <strong>attendere almeno fino alle 15:00<\/strong> per fare un nuovo carico di energie e assicurarci un pomeriggio attivo e produttivo.<\/p>\n<p>Altro dubbio amletico: quanti caff\u00e8 al giorno si possono consumare? Il numero consigliato \u00e8 fino a 4 al giorno, equivalenti a circa <strong>400mg di caffeina<\/strong> totali calcolati su un uomo medio e sano. Il caff\u00e8 invece rimane una bevanda sconsigliata per coloro che soffrono di ipertensione, disturbi gastrici, infiammazioni intestinali e insonnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da recenti studi \u00e8 emerso che bere caff\u00e8 appena svegli non permette di beneficiare delle sue propriet\u00e0 energetiche. Per questo \u00e8 consigliato assumerlo qualche ora dopo il risveglio perch\u00e9 a met\u00e0 mattina il livello di cortisolo cala e ci sentiamo pi\u00f9 stanchi. \u00a0 Che si fa la mattina appena svegli? 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