Come inizia la giornata alla grande? <\/b>Con una\u00a0sana e nutriente colazione! Sai che il nostro organismo, fin dal risveglio, ha bisogno di energie per essere efficiente fino all’ora di pranzo? \u00c8 stato dimostrato infatti che una colazione equilibrata e abbondante stimoli e acceleri il metabolismo. Sfatiamo un luogo comune per chi \u00e8 a dieta: saltare la colazione non significa dimagrire! Al contrario innesca meccanismi metabolici che rallentano il dimagrimento.<\/p>\n
Scopriamo insieme 5 buoni motivi per non saltare la colazione:<\/p>\n
1. Cali di energie<\/b><\/p>\n
Durante la notte le scorte di glucosio si esauriscono, motivo per il quale proprio a inizio giornata si deve fare il carico di energie per riequilibrare i meccanismi endocrini, metabolici e cardiovascolari. E cosa assumere?\u00a0<\/span>Carboidrati e proteine per ripartire alla grande apportando zuccheri a lento rilascio che garantiscono energia per tutta la mattina. Inoltre \u00e8 consigliato un frutto o una spremuta d’arancio per un corretto apporto di fibre, sali minerali, vitamine, polifenoli e acqua.<\/p>\n 2. Tendenza a ingrassare<\/b><\/p>\n \u00c8 sbagliato pensare che saltare la colazione faccia dimagrire. In realt\u00e0 \u00e8 proprio il contrario! Evitare la colazione non \u00e8 il metodo migliore per mantenersi in forma e nemmeno per la dieta. Ci\u00f2 perch\u00e9 proprio a met\u00e0 mattina si inizier\u00e0 a sentire il famoso \u201cbuco nello stomaco\u201d e verr\u00e0 voglia di consumare qualsiasi tipo di snack, spesso ipercalorico, ricco di grassi e povero di nutrienti.\u00a0 \u00c8 stato inoltre dimostrato che\u00a0chi non fa colazione mangia di pi\u00f9 durante la giornata\u00a0e ingrassa di circa tre chili l\u2019anno.<\/p>\n 3. Pessimo umore e nervosismo<\/b><\/p>\n L’abitudine di mangiare dolci (non troppo calorici) al mattino favorisce il buon umore, producendo la serotonina, un ormone che ha un effetto calmante e antistress. Pane, biscotti, dolci fatti in casa, fette biscottate, marmellata, crema alle nocciole, miele cereali, yogurt, muesli… ecco gli alimenti pi\u00f9 sani per affrontare la giornata con positivit\u00e0 e benessere.<\/p>\n 4. Difficolt\u00e0 sportive<\/b><\/p>\n Ti piace praticare sport al mattino? Ricordati che \u00e8 indispensabile fare prima colazione! Per chi fa attivit\u00e0 fisica nelle prime ore della giornata infatti \u00e8 indicata una colazione a base di carboidrati complessi e semplici con un buon apporto di liquidi derivati non solo dalle bevande ma anche dalla frutta.\u00a0<\/span><\/p>\n 5. Attivit\u00e0 cognitive rallentate<\/b><\/p>\n Iniziare la giornata senza fare colazione o bevendo solo un caff\u00e8 non \u00e8 salutare perch\u00e9 il nostro cervello ha bisogno anche di zuccheri per mantenersi attivo. Consumare del pane o delle fette biscottate con marmellata o crema alle nocciole<\/a> accompagnate da uno yogurt<\/a>, \u00e8 fondamentale per un’ottimale attivit\u00e0 cognitiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Digiunare a colazione \u00e8 sempre la scelta sbagliata! Iniziare la giornata con un pasto sano, equilibrato e abbondante stimola il metabolismo e favorisce il benessere psicofisico. Come inizia la giornata alla grande? Con una\u00a0sana e nutriente colazione! Sai che il nostro organismo, fin dal risveglio, ha bisogno di energie per […]<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":18027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[462,350,464,461,423,465,466,341,463],"class_list":["post-18025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novita","tag-benessere","tag-bevande-per-la-colazione","tag-cereali","tag-colazione","tag-frutta","tag-marmellata","tag-miele","tag-salute","tag-yogurt"],"yoast_head":"\n